La vitamine D, aussi appelée « la vitamine du soleil », est produite par le corps lorsqu’il se trouve exposé aux UVB et cette vitamine D3 en gouttes est importante pour notre santé. En effet, elle est essentielle au fonctionnement du corps humain sur de multiples aspects. Pourtant, près de 80 % de la population européenne serait en déficit en hiver selon Santé publique France. Les carences s’en trouvent amplifiées majoritairement à cause du mode de vie urbain adopté. En conséquence, on observe une fatigue plus intense, une baisse de l’immunité, une fragilité osseuse et une certaine anxiété. Dans cet article, découvrez ce qu’est la vitamine D, son rôle, comment l’obtenir et les précautions à connaître. Pour une supplémentation sûre et efficace, il est recommandé de privilégier des produits de qualité comme ceux proposés par BIOGENA.
La définition de la vitamine D
La vitamine D est également une hormone. Elle est liposoluble, ce qui signifie qu’elle se dissout dans la graisse puis qu’elle est stockée dans les tissus adipeux. Il en existe deux formes principales : la D2 et la D3. La vitamine D2 provient de sources végétales, tandis que la vitamine D3 en gouttes provient de sources animales. Elle est aussi plus efficace, car elle est mieux assimilée par l’organisme et elle s’utilise aussi plus facilement au quotidien.
Le fonctionnement de la vitamine D
Étant une hormone, elle doit être transformée par l’organisme en une forme active, appelée calcitriol. Elle va ensuite agir comme un messager pour réguler de nombreux processus biologiques. Via le soleil, les UVB vont être en contact avec la peau. Le cholestérol présent dans la peau va ensuite être transformé en une forme de vitamine D3, qui sera ensuite convertie en véritable vitamine D3. Une fois qu’elle est produite ou ingérée, elle va s’activer en passant par le foie, puis par les reins. Elle circulera alors dans le sang grâce à une protéine transporteuse spécifique. Ce transport va permettre une libération progressive de la vitamine D dans les tissus qui en ont besoin. Elle ne se contente donc pas d’être ingérée, mais elle subit un processus complexe avant d’être utilisable.
Le rôle de la vitamine D
Elle contribue à la régulation du calcium et de la santé osseuse en favorisant l’absorption du calcium au niveau de l’intestin. De ce fait, elle prévient l’ostéoporose chez l’adulte et le rachitisme chez l’enfant. Elle joue aussi un rôle clé dans le système immunitaire puisqu’elle stimule l’activité des cellules immunitaires et aide à mieux répondre aux agents pathogènes. Mais elle va aussi avoir un impact sur l’humeur et le cerveau en influençant la production de sérotonine. Enfin, elle améliore la contraction musculaire et diminue le risque de chutes chez les personnes âgées.
Les sources naturelles et les apports recommandés
La principale source reste le soleil, mais les UVB sont souvent insuffisants l’hiver et la vie en intérieur fait que la majorité de la population est en déficit. Néanmoins, on peut en retrouver dans les poissons gras, le jaune d’œuf ou le foie de poisson, ainsi que dans les champignons qui ont été exposés à la lumière. Mais malheureusement, les quantités sont souvent insuffisantes pour atteindre l’apport optimal. Il est donc essentiel d’envisager une supplémentation, si possible avec une vitamine D liposoluble de qualité, comme celles de BIOGENA, pour garantir sécurité et efficacité.
Les précautions à connaître
La supplémentation doit être adaptée, car il existe un risque de surdosage qui peut provoquer une hypercalcémie, même si ce dernier reste très rare. Il est donc important de respecter les quantités prescrites et de se tourner vers un professionnel de la santé avant toute prise. De plus, des interactions sont possibles avec certains traitements, comme ceux de l’hypertension, la prise de corticostéroïdes ou d’un traitement contre l’épilepsie. Il est aussi recommandé de prendre sa vitamine D3 avec du magnésium, afin de la rendre mieux assimilable par l’organisme.
